健康づくりあれこれ>ふくらはぎマッサージで快適になる方法

ふくらはぎをマッサージして健康になる方法をお伝えします。

足は第二の心臓と言われるように、ふくらはぎが
ポンプの役割をして足の血液やリンパを流して
循環させてくれます。

このふくらはぎのポンプ運動がスムーズに行かないと
様々な病気を招きます。
通常、健康な人のふくらはぎは温かくて柔らかい上に
弾力性がありますが、病気のひとのふくらはぎは硬かったり、
冷たかったり、柔らかすぎて弾力が無いなどしており、
ふくらはぎは全身の健康状態を反映する部分ともいえます。
自分でふくらはぎを触ってみて、ちょっとおかしいなと思ったら、
是非マッサージをしてみてください。

マッサージのポイントとしては、内側・中央・外側の
３箇所に分けて行うことです。
ひととおりマッサージしたら、痛みのある部分や硬いところを
さらにじっくりとほぐします。

ほぐす強さは、自分で痛気持ちいいと感じる程度です。
強すぎると逆効果ですので気をつけましょう。
マッサージを終えたら、ふくらはぎがきちんと
ポンプの役割を果たせるように、しっかりと筋肉を鍛えましょう。
立ったままかかとの上げ下げを繰り返すだけでかなり鍛えられます。
是非毎日繰り返して健康なからだ作りをしましょう。