健康づくりあれこれ>しつこい慢性腰痛を改善する方法

慢性の腰痛でお悩みの方は非常に多いと思います。

腰痛といっても色々な原因があるので一概には言えませんが、
筋肉疲労からくる腰痛は人によってはある程度
改善することができます。
筋肉疲労が原因の腰痛は、同じ姿勢で長時間いたり、
腰を使う作業を長い間続けていたことが大きな原因です。

そういった人たちは必ずと言っていいほど、
姿勢が悪くなっています。
痛みを避けるように腰を引いた姿勢や、左右どちらかに
腰をよけるような姿勢など、本来の正しい姿勢とは程遠い
姿勢になっています。
姿勢が悪いとからだによけいな負担がかかり、
それを補助しようとしてまた別の部分に負担がかかるといった
悪循環がおきて、腰以外の場所にも色々と不具合が出てきます。

では、どうやって痛みを軽減して正しい姿勢に改善していくか？
まず、慢性の腰痛に対しては患部を温めることです。
毎日ゆっくりお風呂に入って腰を暖めることです。
シャワーだけで済ませてはいけません。からだが温まりません。

お風呂からあがったら姿見の前に立ちます（服は着ていいですよ）。
自分の姿勢を良く見てみてください。前述したように
姿勢がくずれていませんか？

おかしな姿勢だと思ったら、その反対の姿勢をとります。
腰を引いていたら前に突き出す。右によけていたら左によける。
この動作をからだが温まっているうちに何回か繰り返します。
普段も無理のない範囲でいつもと反対の姿勢をとることを心がけます。
これで腰痛が改善することがありますので一度試してみてください。