健康づくりあれこれ>のどが乾く前に水分補給することが大事ですよ

生活に身近な「水」を健康づくりに役立ててみませんか？

水というとあまりインパクトを感じませんが、
常にからだに十分な水分を補給し続けることは
健康にとってとても大切なことなのです。

一般的に一日にからだから出て行く水分は２リットル
と言われているのに対して、飲む量は1.5リットル程度と
言われています。
これではあきらかに水分不足です。
最低でも出て行く量よりも多く摂るように心がけましょう。
水分を多く摂る事で血液がサラサラになり、細胞も潤って
老化を遅らせることができます。
水分補給のメリットをいくつか挙げてみましょう。
１．血液がサラサラになって、心筋梗塞や脳梗塞などの
　　リスクを減らせる。
２．便秘が解消される。
３．便秘が解消されるのでダイエットにもなる。
４．美容によい（肌に潤いが出ます）。
５．細胞が潤うのは脳も同じ（若々しい脳を保てます）。

ちょっとのどが渇いたなと感じた時には、からだはかなり
水分不足になっていると言われます。
渇きを感じる前にこまめに水を飲みましょう。
お金をかけずにできる健康法として、「水」をたくさん飲む
習慣作りは非常によいのではないでしょうか？
是非日常生活に取り入れてみてください。